¿Estás buscando una forma de mejorar tu estado físico, mental y emocional?
Entonces el yoga es ideal para ti.
Si hay una disciplina que ha cautivado a quien lo practica, es el yoga. Esta práctica es ideal para todos los públicos y de todas las edades. El avance en cuanto a los movimientos depende ti y de que tu guía sea capaz de medir las posibilidades de cada uno.
Pero vamos paso a paso con los beneficios.
Promueve el bienestar físico y mental de las personas
Hay estudios recientes que sugieren que el yoga y la meditación ayudan a proteger el ADN de los daños provocados por el estilo de vida, y por si fuera poco, se ha demostrado que su práctica es capaz de revertir el proceso del envejecimiento.
Mejora la calidad de sueño y ayuda a despejar tu mente
Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekanda demostró que las personas que realizan yoga, tardaban 10 minutos o menos de media hora en quedarse dormidas, además incrementó en número de horas que dormían por noche. Así como tener la sensación de estar más descansadas por la mañana.
Reduce la ansiedad y el estrés
De acuerdo con un estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en Harvard Medical School de Massachusetts, la practica constante del yoga disminuye el estado de ansiedad y estrés de manera similar al de una terapia médica convencional
Fortalece tus músculos y aumenta la flexibilidad
El yoga fortalece los huesos evitando la pérdida de masa ósea y potencializa la flexibilidad de las articulaciones. Ideal para combatir la osteoporosis.
Por otro lado, contribuye a potenciar la flexibilidad muscular; pues cruzar las piernas en la postura del loto servirá como base para practicar cualquier otro deporte evitando el riesgo de lesiones.
Quema calorías
Un elemento que atrae a muchas personas es el gasto calórico, con un promedio de 7kcal/min, es decir; unas 507 calorías por hora, lo que resulta ideal para una dieta de adelgazamiento.
Mejora el desempeño en tu trabajo
Un estudio hindú analizó cinco indicadores del rendimiento laboral: satisfacción, compromiso, resultados, implicación emocional y relaciones sociales con los compañeros, y demostró que gracias a la practica del yoga, se apreciaban para el trabajador en cuatro de los cinco puntos analizados. Todo menos el nivel de compromiso.
Y tu, ¿ya practicas yoga?
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